טעויות נפוצות שמחמירות כאבי צוואר - ואיך להימנע מהן
Share
כאב צוואר הוא לא תמיד תוצאה של פציעה דרמטית. ברוב המקרים מדובר בהרגלים קטנים שחוזרים על עצמם יום אחרי יום – ומכבידים על השרירים, המפרקים והעצבים. החדשות הטובות? ברגע שמבינים מה גורם לבעיה, אפשר להתחיל לתקן ולמנוע את הסבל הבא.
שימוש בטלפון בתנוחה לא נכונה
הטיית הראש קדימה בזמן גלילה מייצרת עומס עצום על החוליות הצוואריות – לפעמים פי 4 ממשקל הראש עצמו. התוצאה: נוקשות, כאב ואף הקרנה לכתפיים.
מה לעשות במקום? הרימו את המסך לגובה העיניים והשתמשו במעמד שולחני בעבודה.
כרית לא מתאימה בלילה
כריות גבוהות מדי או רכות מדי עלולות לעקם את עמוד השדרה הצווארי למשך שעות שינה ארוכות.
הפתרון: כרית ארגונומית שתומכת בקשת הטבעית של הצוואר, במיוחד אם אתם ישנים על הגב או על הצד.
חוסר תנועה לאורך היום
ישיבה ממושכת מול מחשב גורמת לשרירים להיחלש ולאבד גמישות. ככל שהשרירים פחות פעילים, כך גדל הסיכוי להיווצרות "קשרים" כואבים.
איך לשנות? קבעו תזכורת להתרומם כל חצי שעה, גם אם זה רק לשתי דקות של מתיחה או הליכה קצרה.
עיסוי אגרסיבי מדי
אנשים רבים מנסים לשחרר את הצוואר בעצמם, אך לחץ חזק מדי או תנועות מהירות יכולות להחמיר את הגירוי.
מה עדיף? עיסוי עדין, חימום קל ומכשירי עיסוי ביתיים עם עוצמה מתכווננת כמו ReliefTouch™ שיאפשרו שליטה מדויקת.
התעלמות מסימני אזהרה
כאבים חוזרים, סחרחורות או הקרנות לידיים הם לא משהו להתעלם ממנו. במקרים כאלה חשוב לפנות לייעוץ מקצועי בהקדם.
איך מתחילים לשבור את המעגל?
שמירה על יציבה נכונה, תנועה יומיומית ומנוחה איכותית הן המפתח. ואם רוצים צעד נוסף – הוסיפו שגרת עיסוי עדין בסוף היום. 10 דקות של חימום ועיסוי בצוואר יכולות לשחרר עומסים ולהחזיר תחושת קלילות לגוף כולו.